Die kardiorespiratorische Ausdauer ist ein Maß für die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen und zu verwenden sowie Energie zu erzeugen, um die Muskelbewegung zu erleichtern. Die Ausdauer verbessert sich durch regelmäßiges Training.
Die Verbesserung der kardiorespiratorischen Ausdauer ist das Hauptziel von Cardio-Workouts. Menschen mit guter Ausdauer nutzen den größten Teil oder die gesamte verfügbare Lungenkapazität. Sie verfügen auch über ein gesundes System zur Umwandlung von Sauerstoff und Glykogen in Adenosintriphosphat oder ATP, das für die Kontraktion der Muskeln erforderlich ist. Eine gute kardiovaskuläre Ausdauer hilft, die Herzgesundheit zu schützen, das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Typ-II-Diabetes zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu senken und die körperliche Fitness zu verbessern.
