Herz-Kreislauf-Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers, die Muskeln während der Arbeit mit Sauerstoff zu versorgen. Im Wesentlichen sind es Herz und Lunge, die Energie an einen Körper in Bewegung ohne übermäßige Ermüdung liefern, so das Department of Gesundheits- und Sozialdienste.
Herz-Kreislauf-Ausdauer tritt laut Health Guidance nach dem Einsetzen des Phosphogen- und Glykogen-Milchsäuresystems auf. Technisch gesehen tritt die kardiovaskuläre Ausdauer nach den ersten 1,5 Minuten Training oder Aktivität auf. Nach diesem Zeitraum muss der Körper „seine Energie aus anderen Bereichen des Körpers finden und sie dann über den Blutkreislauf in die Bereiche transportieren, in denen sie benötigt wird“, heißt es in Health Guidance.
Die meiste Zeit liegt diese Energie in Form von Fett oder Protein vor. Zu diesem Zeitpunkt verwendet der Körper seinen eigenen Brennstoff als Energie. Herz-Kreislauf-Ausdauer wird im Allgemeinen mit längeren Trainingsphasen oder Langstreckensportarten wie Schwimmen, Joggen oder Laufen in Verbindung gebracht.
Herz-Kreislauf-Ausdauer ist für die allgemeine körperliche Fitness und Gesundheit unerlässlich. Es ist auch ein Indikator für die Herzstärke, die im Alter wichtig ist. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, einen Marathon zu laufen, um die Vorteile der kardiovaskulären Gesundheit zu nutzen. Die American Heart Association empfiehlt fünf bis sieben 30-minütige Herz-Kreislauf-Übungen pro Woche, um die Herzkraft und die kardiovaskuläre Ausdauer zu steigern.
