Aerobische Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, über längere Zeiträume kontinuierlich Sauerstoff durch seine verschiedenen Systeme zu transportieren. Durch Aufrechterhaltung des Sauerstoffflusses kann eine Person über längere Zeiträume kontinuierlich trainieren Zeit ohne Abnutzung.
Aerobische Ausdauer hängt vom Atmungs- und Herz-Kreislauf-System des Körpers ab. Das Atmungssystem besteht aus der Lunge, die für den Transport des von Nase und Mund aufgenommenen Sauerstoffs zum Blut verantwortlich ist. Das Herz-Kreislauf-System, das Herz, Venen und Arterien umfasst, stellt die Mittel dar, mit denen das Blut durch den Körper strömt und Nährstoffe und Sauerstoff liefert.
Aerobische Ausdauer ist bei allen Übungen und sportlichen Aktivitäten wichtig. Bei Ausdauersportarten wie dem Langstreckenlauf muss der Körper über einen längeren Zeitraum konstant Blut und Sauerstoff zuführen können. Bei Sportarten, die eine explosive Aktion über einen kürzeren Zeitraum erfordern, wie Gewichtheben oder Fußball, hilft die aerobe Ausdauer dem Körper, sich schneller zu erholen.
Aerobische Ausdauer kann durch jede aerobe Übung verbessert werden. Diese Übungen werden in der Regel über einen längeren Zeitraum mit mittlerer Intensität durchgeführt. Das wichtigste Prinzip bei dieser Trainingsform besteht darin, die Herzfrequenz über einen bestimmten Zeitraum konstant zu erhöhen. Als Ergebnis wird Sauerstoff verwendet, um Fett und Glukose zu verbrennen.
