Intensität im FITT-Modell bezieht sich auf die Menge an Anstrengung, die in ein Training investiert werden sollte. Laut der American Academy of Pediatrics spiegelt das FITT-Modell wider, was in einem Fitnessplan enthalten sein sollte. Für ein Training mit mittlerer Intensität werden im Laufe der Woche einige anstrengende Aktivitäten hinzugefügt.
Laut Dr. Christina Hibbert umfasst das FITT-Prinzip die Grundlagen des Trainings, die entscheidenden Elemente für funktionierende Trainingsprogramme. Das Akronym FITT steht für Frequenz, Intensität, Zeit und Art des Trainings und unterstreicht die Bedeutung einer ausgewogenen Konditionierung des Körpers ohne ihn zu überfordern. Dr. Hibbert schlägt vor, dass die Herzfrequenz und die RPE-Skala oder die wahrgenommene Anstrengung zwei Möglichkeiten zur Messung der Intensität sind.
