Es ist wichtig, die Herzfrequenz während des Trainings zu überprüfen, denn wenn die Herzfrequenz zu hoch ist, überanstrengt eine Person den Körper und das Herz, aber wenn die Herzfrequenz zu niedrig ist, kommt die Person nicht rein ein qualitativ hochwertiges Training, laut der American Heart Association. Wenn Menschen Zeit mit Sport verbringen, ohne ihre Herzfrequenz angemessen zu erhöhen, erreichen sie ihre Gesundheits- und Fitnessziele weniger wahrscheinlich, so die Mayo Clinic.
Für Personen, die gerade erst mit dem Training beginnen, wird empfohlen, eher mit mäßiger Trainingsintensität als mit starker Trainingsintensität zu trainieren. Laut Mayo Clinic beträgt die Zone mit mittlerer Intensität 50 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz, während die Zone mit intensiver Intensität 70 bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz beträgt. Um die maximale Herzfrequenz zu bestimmen, bietet die American Cancer Society einen Zielherzfrequenz-Rechner an.
Die Überwachung der Herzfrequenz ist auch für Personen mit Herzerkrankungen und Personen, die sich einer kardialen Rehabilitationstherapie unterziehen, wichtig, stellt die American Heart Association fest. Diese Menschen müssen ihr Herz überwachen, um sicherzustellen, dass sie das Herz nicht zu sehr belasten, da dies zu zusätzlichen Herzproblemen führen kann. Es wird auch empfohlen, dass Menschen mit Herzerkrankungen mit ihren Ärzten und Physiotherapeuten sprechen, um die am besten geeigneten und nicht bedrohlichen körperlichen Aktivitäten zu bestimmen. Die Herzfrequenz kann durch Messen des Pulses oder mit einem Herzfrequenz-Überwachungsgerät überwacht werden, das den Puls automatisch misst.
