Ein guter Zielherzfrequenzbereich für eine 26-jährige Frau bei 70-85 Prozent einer maximalen Herzfrequenz liegt zwischen 136 und 165. Die Zielherzfrequenz einer 26-jährigen Frau wird basierend auf . berechnet maximale Herzfrequenz. Fitnesslevel, Alter und körperliche Verfassung tragen zum gewünschten Bereich bei, merkt Healthline an.
Mayo Clinic erklärt, wie Sie mithilfe der folgenden Berechnungen eine Zielherzfrequenz von 70 bis 85 % einer maximalen Herzfrequenz bestimmen:
Subtrahieren Sie das Alter 26 von 220, was 194 entspricht. Die maximale Herzfrequenz beträgt 194. Dann multiplizieren Sie sie mit 0,7, um die untere Herzfrequenz zu erreichen, die 136 beträgt. Multiplizieren Sie sie mit 0,85, um die höchste Herzfrequenz zu erreichen End-Herzfrequenz, die 165 beträgt.
