Der gesunde Muskel- und Körperfettanteil variiert von Person zu Person und hängt hauptsächlich von der körperlichen Aktivität einer Person ab. Laut Fitnessexpertin Jillian Michaels liegt die gesunde Muskelmasse bei Frauen zwischen 20 und 21 Prozent und bei Männern sind es 13 bis 17 Prozent.
Michaels merkt an, dass es am besten ist, sich auf den Körperfettanteil einer Person zu beziehen, um festzustellen, ob ihre Muskelmasse im richtigen Verhältnis zu ihrer Größe und ihrem Gewicht steht. Das gesunde Körperfett-Diagramm von Shape Up America zeigt die Unterschiede in den Prozentzahlen des gesunden Körperfetts für Männer und Frauen unterschiedlichen Alters. Laut der Tabelle sollten Frauen einen Körperfettanteil zwischen 21 und 35 Prozent und Männer einen Körperfettanteil zwischen 8 und 24 Prozent haben.
