Laut Technogym muss eine Person mindestens 150 Minuten pro Woche mit dem Ergometer fahren, um das ideale Maß an körperlicher Aktivität zu erreichen. Die Website empfiehlt außerdem, dies für mindestens drei Monate zu tun.
Wenn es um ein Herz-Kreislauf-Training geht, ist die Verwendung eines Ergometers sicherer als das Laufen auf einem Laufband, Cross-Training oder Radfahren im Freien, obwohl es länger dauert, um Trainingsergebnisse zu erzielen. Laut Technogym bietet das stationäre Fahrrad die Vorteile von Herz-Kreislauf-Training, wie z
Da das Heimtrainer sicher ist, ist es laut Technogym für Anfänger oder für diejenigen geeignet, die gerade mit dem Training beginnen. WebMD stimmt auch zu, dass dieses Trainingsgerät eine gute Wahl für Anfänger ist und für diejenigen mit Rücken-, Knie- oder Gelenkproblemen.
Technogym rät von Überanstrengung ab. Die Website empfiehlt, sich vor und nach dem Training aufzuwärmen und zu dehnen.
