Herz-Kreislauf-Aktivitäten umfassen alle Aktivitäten und Übungen, die Herz und Lunge härter arbeiten lassen und sich positiv anpassen. Es gibt zwei Arten von Herz-Kreislauf-Aktivitäten: aerob und anaerob. Aerobe Aktivitäten werden durch Fettspeicher und Glykogen angetrieben, während anaerobe Übungen durch Muskelglykogen angetrieben werden.
Aerobic-Aktivitäten umfassen Radfahren, Schwimmen, Treppensteigen und Joggen. Die American Heart Association empfiehlt dreimal pro Woche 25 Minuten intensive aerobe Aktivität oder fünfmal pro Woche insgesamt 30 Minuten, wenn die Aktivität moderat ist. Für diejenigen, die Blutdruck und Cholesterin senken möchten, ist der Bedarf viel höher. Diese Personen sollten drei- bis viermal pro Woche 40 Minuten moderate bis intensive Aktivität ausüben.
