Laut Mayo Clinic bezieht sich Krafttraining auf eine Art von Krafttraining, bei dem Gewichte als Widerstand eingesetzt werden. Krafttraining strafft nicht nur die Muskeln, sondern verbessert auch das körperliche Erscheinungsbild und beugt Alterungserscheinungen vor. damit verbundener Muskelverlust.
Mayo Clinic erklärt, dass diese Art des Trainings Stress auf die Muskeln ausübt, wodurch sie sich anpassen und stärker werden, genauso wie aerobes Training das Herz stärken kann. Darüber hinaus kann Krafttraining mit Kraftgeräten oder freien Gewichten wie Kurz- und Langhanteln durchgeführt werden. Die Kraft einer Person kann erheblich verbessert werden, wenn sie zwei- bis dreimal pro Woche 20 bis 30-minütige Krafttrainingseinheiten durchführt.
