Widerstandstraining ist eine Art von Übung, bei der äußeren Widerstand verwendet wird, um Muskelkontraktionen auszulösen, mit der Absicht, zu stärken und zu straffen, Masse aufzubauen und die Ausdauer zu erhöhen. Kurzhanteln, Widerstandsbänder, Wasserflaschen oder Körpergewicht sind alle Beispiele für externen Widerstand, wie von WebMD definiert.
Widerstandstraining funktioniert, weil es Muskelzellen durch Katabolismus abbaut, wodurch der Körper darauf vorbereitet wird, mit Anabolismus zu reagieren, einem Prozess, der die Muskeln repariert und stärkt. Widerstandstraining hilft, den moderaten Blutdruck zu senken, verringert die Auswirkungen von Stürzen bei älteren Menschen und erhöht die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kalorien verbrennt. WebMD empfiehlt, Widerstandsübungen in Etappen durchzuführen, die auf die Person abgestimmt sind und die wichtigsten Muskelgruppen wie Brust, Rücken, Schultern, Arme, Bauch und Beine stimulieren.
