Eine Wiederholung ist der Abschluss einer Übung, während ein Satz aus einer oder mehreren Wiederholungen oder Wiederholungen besteht. Eine Wiederholung ist ein Sit-Up, ein Ausfallschritt oder ein Armcurl. Ein Satz ist eine Reihe von Wiederholungen, die kontinuierlich ausgeführt werden und mit einer Pause enden.
Wenn eine Person Sit-ups in drei Sätzen mit 10 Wiederholungen ausführen würde, würde sie insgesamt 30 Sit-ups absolvieren. Der erste Satz besteht aus 10 Sit-ups, gefolgt von einer Ruhephase. Dann begann der zweite Satz, bestehend aus 10 Sit-ups, gefolgt von einer Ruhephase. Schließlich würde der dritte Satz aus 10 Sit-ups bestehen, die die drei Sätze vervollständigen.
Das Konzept der Sätze und Wiederholungen gilt eher für das Krafttraining, das Trainern hilft, beim Muskelaufbau in immer anspruchsvollere Trainingspläne einzusteigen. Geringere Wiederholungszahlen ermöglichen es den Trainern, mehr Gewicht zu heben und schneller Muskeln aufzubauen. Höhere Wiederholungszahlen erfordern normalerweise leichtere Gewichte und helfen, die Muskeln zu straffen.
