Das ATP-PC-Energiesystem ist das System, mit dem der Körper 10 bis 20 Sekunden intensives Training durch die Verwendung von gespeichertem ATP, dem hochenergetischen Molekül, das die Muskeln antreibt, und dann durch Phosphokreatin, das schnell umgewandelt wird, antreibt zu ATP, um die Muskelkontraktionen weiter anzuheizen. Dieses System wird manchmal auch als ATP-CP-Energiesystem bezeichnet, da Phosphokreatin auch als Kreatinphosphat bekannt ist.
Eine kleine Menge an ATP und Phosphokreatin wird in den Muskelzellen gespeichert, sodass das ATP-PC-Energiesystem nicht mit der Nahrungs- oder Getränkeaufnahme direkt vor oder während des Trainings zusammenhängt. Das ATP-PC-Energiesystem benötigt auch keinen Sauerstoff, daher wird es als anaerob bezeichnet. Alaktisches Training nutzt das ATP-PC-Energiesystem, um seine Effizienz zu steigern. Diese Art von Training umfasst 10-Sekunden-Ausbrüche mit hoher Intensität, gefolgt von 30-Sekunden-Erholungsphasen.
Nachdem sowohl das gespeicherte ATP als auch das gespeicherte Phosphokreatin in den Muskelzellen aufgebraucht sind, muss der Körper mehr ATP produzieren, um die Muskeln weiterhin mit Energie zu versorgen. Erstens produziert der Körper ATP direkt aus Kohlenhydraten durch Glykolyse. Dabei entsteht Milchsäure als Abfallprodukt. Nach etwa 10 Minuten baut sich die Milchsäure auf ein Niveau auf, das Schmerzen und Müdigkeit verursacht. Bei längeren Trainingszeiten ist der Körper auf den aeroben Stoffwechsel angewiesen, der mit Hilfe von Sauerstoff aus dem Kreislaufsystem aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen ATP produziert.
