Um Muskelkrämpfe zu vermeiden, die aufgrund von Muskelkrämpfen oder unkontrollierten Kontraktionen eines oder mehrerer Muskeln auftreten, trinken Sie viel Wasser, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, führen Sie Dehnübungen vor einer Trainingsroutine durch und konsumieren Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin- und Mineralien wie Magnesium und Kalzium, empfiehlt WebMD. Um Muskelkrämpfe zu behandeln, massiere die betroffene Stelle, dehne den Muskel oder drücke einen Eisbeutel darauf. Es hilft auch, ein Bad mit Bittersalz zu nehmen.
Wenn Sie Sport treiben oder anstrengende Aktivitäten ausüben, sollten Sie in regelmäßigen Abständen Wasser trinken und den ganzen Tag über Flüssigkeit trinken, empfiehlt Mayo Clinic. Muskeln kontrahieren und entspannen sich bei ausreichender Wasserversorgung leichter. Dehnen Sie außerdem die Muskeln vor und nach jeder längeren Aktivität. Verhindern Sie nächtliche Wadenkrämpfe, indem Sie sich vor dem Schlafengehen dehnen oder leichte Übungen machen.
Menschen, die rezeptfreie Medikamente einnehmen und Muskelkrämpfe haben, sollten die Einnahme der Medikamente abbrechen, um zu sehen, ob dies die Krämpfe lindert, wie WebMD rät. Ärzte können einer Person, die an Muskelkrämpfen leidet, die durch verschreibungspflichtige Medikamente verursacht werden, ein anderes Medikament verschreiben. Menschen mit chronischen Muskelkrämpfen sollten ihren Arzt konsultieren, um Erkrankungen wie das Restless-Legs-Syndrom auszuschließen. Ärzte können Patienten mit anhaltenden Muskelkrämpfen, die ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigen, Muskelrelaxantien verschreiben.
Um Muskelkrämpfe zu lindern, verlagern Sie Ihr Gewicht auf das schmerzende Bein und beugen Sie das Knie ein wenig, weist WebMD an. Alternativ können Sie auch auf dem Rücken sitzen oder liegen, das Bein gerade halten und das Fußende in Richtung Kopf bewegen. Wenn der Krampf an der Vorderseite des Oberschenkels auftritt, greifen Sie zur Unterstützung auf einen Stuhl, während Sie Ihren Fuß an Ihr Gesäß ziehen.
Muskelkrämpfe lösen sich oft innerhalb von Minuten, bemerkt WebMD. Häufige, unerklärliche Krämpfe ohne eindeutige Ursache können jedoch auf eine Grunderkrankung hinweisen, die eine ärztliche Diagnose erfordert.
