Da LED-Leuchten eine große Menge blauer Lichtwellen aussenden, von denen Wissenschaftler zunehmend festgestellt haben, dass sie die menschliche Melatoninsekretion reduzieren und den zirkadianen Rhythmus stören, sind diese Arten von Leuchten nicht ideal für das nächtliche Lesen. Obwohl Forschungen gezeigt haben, dass LED- und Leuchtstofflampen tagsüber messbare Vorteile bieten, kann ihr blauer Farbton nachts den natürlichen Schlafzyklus erheblich schädigen und zu ernsthaften langfristigen Gesundheitsproblemen beitragen, so der Harvard Health Letter.
Forscher haben herausgefunden, dass die menschliche Melatoninproduktion am empfindlichsten auf blaugrüne Farben mit Lichtwellenlängen zwischen 459 und 485 Nanometern reagiert, wie David C. Holzman in seinem Artikel "What's in a Color? The Unique Human Health Effects" berichtet of Blue Light", veröffentlicht in Environmental Health Perspectives. Obwohl LED-Leuchten energieeffizienter sind als herkömmliche Glühbirnen, weist der Harvard Health Letter darauf hin, dass sie auch mehr Melatonin unterdrückende blaue Wellenlängen produzieren.
Aufgrund der Empfindlichkeit des menschlichen Auges für ihre blauen Wellenlängen bieten LED- und Leuchtstofflampen tagsüber Vorteile, darunter verringerte Schläfrigkeit, erhöhte Herzfrequenz und Wachsamkeit sowie ein verbessertes Arbeitsgedächtnis. Diese gleiche Empfindlichkeit führt jedoch dazu, dass LED und andere Leuchtstoffröhren nachts besonders schädlich sind. Eine Studie zeigte, dass eine Stunde Exposition gegenüber blauem Licht emittierenden Glühbirnen den Tiefschlafzyklus um 30 Minuten verzögert, so der Harvard Health Letter. Vorläufige Studien haben auch einen niedrigeren Melatoninspiegel mit hormonellen Veränderungen und einigen Krebsarten in Verbindung gebracht.
Um die potenziell schädlichen Auswirkungen blauer Wellenlängen zu reduzieren, empfiehlt der Harvard Health Letter, dass Personen nachts nur gedimmtes rotes Licht verwenden, blaue Brillen tragen und elektronische Bildschirme innerhalb von etwa drei Stunden vor dem Zubettgehen vermeiden.
