Laut dem Medical Center der University of Rochester ist es wichtig, sich fit zu halten, da es als Indikator für die körperliche Leistungsfähigkeit einer Person dient. Das Medical Center listet 10 Gründe auf, sich fit zu halten.
Die drei wichtigsten Gründe sind die Verbesserung der Knochendichte, die zukünftige Unabhängigkeit und der steigende Stoffwechsel. Die National Osteoporosis Foundation fördert Gewichtsübungen aufgrund ihrer Erkenntnisse, dass eine geringe Knochenmasse zu Osteoporose führen kann, einer Krankheit, die brüchige Knochen verursacht. Das Medical Center empfiehlt auch lebenslange Fitness, da Studien zeigen, dass diejenigen, die ihr Leben lang konsequent trainieren, eine Behinderung in ihren letzten Lebensjahren vermeiden. Darüber hinaus führt eine Erhöhung der Stoffwechselrate durch Training zu einer verbesserten Kontrolle der Gewichtszunahme.
Die vom National Institute on Aging empfohlenen richtigen Übungen konzentrieren sich auf Ausdauer (Laufen oder Gehen), Krafttraining (Liegestütze oder Klimmzüge) sowie Gleichgewicht und Dehnung (Pilates oder Yoga). In ähnlicher Weise stellt das Zentrum für Spiritualität und Heilung der University of Minnesota fest, dass regelmäßige Bewegung nicht nur das Leben um fünf Jahre verlängert, sondern auch die psychische Gesundheit verbessert, indem das Risiko für Angstzustände, Depressionen und Stress reduziert wird.
Mit Bewegung kommt auch ein verbesserter Schlaf. Die National Sleep Foundation stellt fest, dass eine in der Zeitschrift Mental Health and Physical Activity veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass diejenigen, die mindestens 150 Minuten pro Woche Sport trieben, eine 65-prozentige Verbesserung der Schlafqualität verzeichneten.
