Laut den Centers for Disease Control and Prevention hält körperliche Fitness die Knochen stark, unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, reduziert das Risiko chronischer Krankheiten und erhöht die Lebenserwartung einer Person insgesamt. Auch die körperliche Fitness verbessert sich psychische Gesundheit.
Regelmäßige körperliche Aktivität zusammen mit der richtigen Ernährung sind für das Erreichen körperlicher Fitness unerlässlich. Laut dem Rat des Präsidenten für Fitness, Sport und Ernährung kann eine tägliche körperliche Betätigung von mindestens 30 Minuten Erwachsenen helfen, körperlich fit zu werden. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Muskel- und Gelenkkraft, minimiert die Gewichtszunahme, stärkt Herz und Lunge, verbessert den Schlaf und reduziert das Risiko für chronische Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen. Laut den Centers for Disease Control and Prevention fördert regelmäßige Bewegung auch die geistige Fitness, indem sie die Stimmung einer Person hebt, was ihr Depressionsrisiko verringert.
Eine Person, die körperlich fit ist, genießt auch insgesamt eine bessere Lebensqualität. Das Zentrum für Spiritualität und Heilung der University of Minnesota stellt fest, dass körperlich fitte Menschen dazu neigen, ein besseres soziales Leben und stärkere Beziehungen zu haben. Sie haben oft einen gesteigerten Sinn, ein höheres Selbstwertgefühl und eine positive Einstellung. Auch körperlich fitte Kinder profitieren von diesen Vorteilen. Der Rat für Fitness, Sport und Ernährung des Präsidenten empfiehlt Kindern, sich täglich mindestens 60 Minuten lang körperlich zu betätigen, um körperliche Fitness und gute Gesundheit zu erreichen.
