Laut MensHealth verbrennt eine Person durchschnittlich 13 Kalorien pro Minute mit einem Crosstrainer und 11 Kalorien pro Minute mit einem Rudergerät. Die verbrannten Kalorien variieren jedoch je nach Geschwindigkeit und Widerstandseinstellungen des Geräts.
Beide Trainingsgeräte sind eine gute Wahl für Cardio- und Low-Impact-Workouts. Laut MensHealth ist der Crosstrainer ein Knieschoner. Die Cardio-Vorteile, die es bietet, sind die gleichen wie beim Laufen auf einem Laufband, aber der Ellipsentrainer hat weniger Auswirkungen auf die Knie, Hüften und Knöchel, was ihn zu einem perfekten Trainingsgerät für Läufer macht. Das Rudergerät wird von einigen als Ganzkörperbauer angesehen. Es erfordert die Kraft sowohl des Ober- als auch des Unterkörpers und hilft so einer Person, eine bessere kardiovaskuläre Gesamtfitness zu erreichen als ein Crosstrainer.
