Personen sollten L-Glutamin in Dosen von 10 Gramm vor oder während des Trainings konsumieren, um eine Dehydration zu verhindern und den Elektrolyttransport und den Stoffwechsel von verzweigtkettigen Aminosäuren zu verbessern, laut Bodybuilding.com. Diejenigen, die mehrere nehmen L-Glutamin-Dosen über den Tag verteilt sollten ihre Trainingsdosis auf 5 Gramm reduzieren.
Glutamin ist eine Alpha-Aminosäure, die vom Körper auf natürliche Weise produziert wird, um die Proteinfunktion zu regulieren und einen gesunden BCAA-Stoffwechsel, den Wassertransport und die Neurotransmission zu fördern. Da ein intensives Training dazu führen kann, dass die Glutaminzufuhr des Körpers abläuft, ergänzen einige Bodybuilder und Trainer es, um die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings zu fördern. Viele Bodybuilder und Forscher haben jedoch festgestellt, dass das Nahrungsergänzungsmittel beim Aufbau fettfreier Muskeln und beim Abbau von Körperfett unwirksam ist, wie von Bodybuilding.com festgestellt wurde.
