Squash verbrennt laut FitDay zwischen 635 Kalorien pro Stunde und 1.034 Kalorien pro Stunde laut Men's Fitness. Die tatsächliche Anzahl der verbrannten Kalorien hängt vom Gewicht des Spielers und der Anstrengung ab der Übung.
Forbes stuft Squash als die gesündeste Übung auf dem Markt ein, da fast konstantes Laufen mit Ausfallschritten und Drehungen kombiniert wird, die die Flexibilität erhöhen. Das Ranking basiert laut Squash Player auf einer Analyse der kardiorespiratorischen Ausdauer, der Muskelkraft, der Muskelausdauer, der Flexibilität, des Kalorienverbrauchs und des Verletzungsrisikos. Die Sportarten, die in der Forbes-Analyse direkt hinter Squash rangierten, waren Rudern, Klettern, Schwimmen und Skilanglauf.
