Laut Personal Trainer und Journalist Brian Willett ist es schlecht, jeden Tag Liegestütze zu machen, da dies zu einem muskulären Ungleichgewicht und einer unzureichenden Erholung führen kann. Willet weist darauf hin, dass jeder, der einen Trainingsplan entwickelt, sich der Risiken bewusst sein sollte, die mit einer Trainingsroutine verbunden sind, die tägliche Liegestütze beinhaltet.
Leute versuchen normalerweise täglich Liegestütze, weil diese Art von Übung zugänglich ist, einfach durchzuführen ist und eine effiziente Muskelstärkung darstellt, da sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, so Brian Willett. Liegestütze entwickeln jedoch nicht alle Muskelgruppen gleichermaßen, und das tägliche Ausführen von Liegestützen kann die Brustmuskulatur überentwickeln, während die Rückenmuskulatur weniger entwickelt bleibt. Dies kann die Körperhaltung beeinträchtigen und auch die Funktionalität einschränken, wenn Sie hochintensive Aktivitäten wie Sport ausführen.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 hat gezeigt, dass Anfänger nur zwei- oder dreimal pro Woche trainieren sollten und selbst Fortgeschrittene laut Brian Willett nicht mehr als sechs Mal pro Woche trainieren sollten. Dies liegt daran, dass die Erholungszeit für ein optimales Muskelwachstum notwendig ist und eine Vernachlässigung dieser Erholungszeit die Fähigkeit zum Kraft- und Muskelaufbau negativ beeinflussen kann. Willet erklärt, dass Liegestütze zwar eine optimale Art sind, Brust, Trizeps, Schultern und unteren Rücken zu trainieren und gleichzeitig motiviert zu bleiben, aber jeden Tag Liegestütze auf Kosten von Ruhetagen und alternativen Übungen zu machen, ist schlecht.
