Zwischen 10 und 25 Wiederholungen von Sit-ups sollten sich für die meisten Menschen als effektiv erweisen. Die Anzahl der Sit-ups, die man an einem Tag machen sollte, hängt von der körperlichen Stärke und dem Ausdauerniveau einer Person ab.
Bei der dritten oder vierten Wiederholung der Übung sollten Sit-ups merklich schwieriger werden. Ein Müdigkeitsgefühl ist ein Zeichen dafür, dass die Übung tatsächlich die Bauchmuskeln beansprucht. Daher muss die Anzahl der Sit-ups regelmäßig entsprechend der Muskeltoleranz angepasst werden. Die richtige Technik bei Sit-ups ist ebenfalls wichtig, um die Effektivität zu maximieren. Der Körper sollte auf einer ebenen Fläche mit den Knien im 90-Grad-Winkel liegen. Die Füße sollten flach auf dem Boden stehen und die Hände sollten sich unter dem Kinn oder in der Nähe der Ohren befinden, bevor mit den Sit-ups begonnen wird.
