Kreatin ist eine im menschlichen Körper natürlich vorkommende Substanz, die das Wachstum nicht hemmt, erklärt Muscle & Strength LLC. Kreatin liefert den Muskeln Energie, fördert die Proteinsynthese, erhöht das Zellvolumen und wirkt als Milchsäure Säurepuffer.
Die meisten Menschen können laut WebMD Kreatin ohne negative Auswirkungen einnehmen; jedoch können in seltenen Fällen Nebenwirkungen auftreten, insbesondere bei übermäßigem Gebrauch. Mögliche Nebenwirkungen sind Gewichtszunahme, Müdigkeit, Übelkeit oder Nierenprobleme. Menschen mit Diabetes, Leberproblemen oder Nierenerkrankungen sollten Kreatin nicht einnehmen. Darüber hinaus sollten Minderjährige und schwangere oder stillende Frauen keine Kreatinpräparate einnehmen. Forscher müssen die langfristigen Nebenwirkungen von Kreatin noch bestimmen.
