Etwas mehr als 52 Treppenstufen entspricht einer Entfernung von einer Meile. Das Treppensteigen ist jedoch doppelt so anstrengend wie das Gehen auf einer ebenen Fläche. In der gleichen Zeit verbrennt langsames Treppensteigen zwei- bis dreimal so viele Kalorien wie schnelles Gehen auf ebenem Untergrund.
Beim Gehen umfasst eine Meile etwa 2.000 Schritte. Eine Standardtreppe hat 10 Stufen. Einen Flug hinaufzusteigen ist ungefähr dasselbe wie 38 Schritte auf einer ebenen Fläche zu gehen, da die Aufwärtsbewegung mehr Anstrengung erfordert. Eine Harvard-Studie ergab, dass Männer, die durchschnittlich acht Treppen pro Tag hochstiegen, eine niedrigere Sterblichkeitsrate hatten als Männer, die durchschnittlich 1,3 Meilen pro Tag zu Fuß zurücklegten.
