Wie eine WebMD-Untersuchung erklärt, ist der Erwerb einer straffen Bauchmuskulatur nicht so einfach wie eine vorgeschriebene Anzahl von Sit-ups pro Tag. Stattdessen hilft eine Kombination aus Ganzkörpertraining, guter Körperhaltung und gesunder Ernährung Menschen jeden Alters, ihr Ziel der flachen Bauchmuskulatur zu erreichen.
Sit-ups sind ein großartiger Ausgangspunkt, wenn Sie flache, starke Bauchmuskeln haben möchten, aber Sit-ups allein reichen laut WebMD nicht aus, um Ihre Bauchmuskeln im Laufe der Zeit zu erhalten. Beginnen Sie stattdessen mit einem Pilates-Kurs zur Stärkung des Rumpfes, um Ihre Bauchmuskeln zusammen mit dem Rest Ihres Körpers zu trainieren. Deinen gesamten Körper in Form zu halten ist notwendig, um diese natürliche Fettschicht loszuwerden, die oft über den Bauchmuskeln vorhanden ist.
Darüber hinaus schlagen die Fitnessexperten Ellen Barrett und Liz Neporent vor, an Ihrer Körperhaltung zu arbeiten, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten und realistische Ziele zu setzen, alles wichtige Aspekte, um flache Bauchmuskeln zu bekommen und zu erhalten. Women's Health empfiehlt auch eine Kombination aus Kurzhantel-Seitenbeugen, Standkernstabilisierung, Bogenstreckung und umgekehrten Kurzhantel-Chop-Übungen, die oft effektiver sind als ein Standard-Crunch oder Sit-Up.
