Da 3.500 Kalorien 1 Pfund Fett entsprechen, kann eine 180 Pfund schwere Person laut About.com 1 Pfund verlieren, indem sie 35 Meilen zu Fuß geht. Jeder gelaufene Kilometer verbrennt 100 Kalorien für eine Person, die wiegt 180 Pfund und 65 Kalorien pro Meile für eine 120 Pfund schwere Person.
Eine Meile in 13 Minuten oder weniger zu gehen verbrennt schneller Gewicht, als länger zu gehen, um 1 Meile zu laufen. Um die empfohlenen 1 Pfund pro Woche zu verlieren, muss eine Person 500 Kalorien mehr verbrennen als aufgenommen wird. Durch Erhöhung der Laufkilometer und Reduzierung der Kalorienaufnahme ist es laut About.com einfacher, eine Gewichtsabnahme zu erreichen.
