Die durchschnittliche Person geht ungefähr 3.000 bis 4.000 Schritte pro Tag, was ungefähr 3,2 Meilen pro Tag entspricht. Um die richtige Menge an Bewegung zu erhalten, müssen Sie mindestens 10.000 Schritte pro Tag oder etwa 5 Meilen werden benötigt.
Um 10.000 Schritte in eine tägliche Routine zu integrieren, sollten Wanderer zunächst Schrittzähler tragen, um die täglichen Schritte zu messen. Sie können möglicherweise Stufen hinzufügen, indem sie weiter von der Tür entfernt oder weiter draußen auf dem Parkplatz parken. Eine Person kann auch zu Fuß zum Bus oder zur Arbeit gehen, anstatt zu fahren oder mit dem Hund jede Nacht durch die Nachbarschaft spazieren zu gehen. 1.000 zusätzliche Schritte entsprechen einem flotten 10-minütigen Spaziergang.
