Untersuchungen haben gezeigt, dass eine gute Nachtruhe alles bewirkt, von der Verbesserung der Konzentration bis hin zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit. Für Kinder kann ausreichend Schlaf helfen, bessere Leistungen in der Schule zu erbringen, gesunde Beziehungen zu ihren Lieben aufrechtzuerhalten und eine Grundlage für eine gute körperliche Gesundheit zu schaffen, die sie im Jugend- und Erwachsenenalter erhalten kann, wie von der American Academy of Sleep Medicine festgestellt.
Die Akademie weist darauf hin, dass der Schlaf mit mehreren anderen Gesundheitsproblemen verbunden ist. Zum Beispiel macht unzureichender Schlaf Ihr Kind nicht nur launisch, sondern kann auch zu einer Vielzahl von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen beitragen, einschließlich Bluthochdruck und Diabetes. Es kann sich auch negativ auf ihr emotionales Wohlbefinden auswirken, insbesondere wenn sie Teenager werden. Darüber hinaus wurde ein Mangel an ausreichendem Schlaf mit allem in Verbindung gebracht, von Drogenmissbrauch bis hin zu Depressionen und Selbstmord.
Schlafbedarf nach Alter
Generell gilt: Je jünger das Kind, desto mehr Schlaf braucht es. Mit zunehmendem Alter nimmt der Schlafbedarf der Kinder in der Regel ab. Darüber hinaus benötigen sie möglicherweise nicht die gesamte Menge auf einmal. Tatsächlich schlafen Babys und Kleinkinder im Allgemeinen nicht lange, sondern machen stattdessen vielleicht zwei bis vier Stunden am Stück ein Nickerchen. Anstatt die gesamte erforderliche Schlafmenge auf einmal zu bekommen, benötigen sie diese Menge im Allgemeinen innerhalb von 24 Stunden. Die folgenden Schlafanforderungen werden von WebMD empfohlen.
Babys und Kleinkinder
Neugeborene schlafen normalerweise mindestens 15 Stunden am Tag und können bis zu 18 Stunden pro Tag schlafen, normalerweise in kurzen Abschnitten. Wenn sie einen Monat erreichen, schlafen sie ungefähr 14 oder 15 Stunden pro Tag, und im Alter von 4 bis 11 Monaten können sie ungefähr 11 Stunden pro Tag schlafen, obwohl 14 oder 15 immer noch ideal sind. Im Alter zwischen 1 und 3 Jahren schlafen Kinder oft etwa 10 Stunden am Tag, obwohl 14 Stunden optimal sind.
Kinder im Schulalter
Sobald Kinder kurz vor dem Schuleintritt sind, sinkt ihr Schlafbedarf, obwohl sie immer noch mehr Schlaf brauchen als Erwachsene. Sie machen normalerweise auch kein Nickerchen, daher beziehen sich die Schlafanforderungen im Allgemeinen darauf, wie viel Schlaf sie über Nacht bekommen sollten. Ab einem Alter von 3 Jahren benötigen Kinder zwischen 10 und 12 Stunden pro Tag und ab 7 Jahren sollten sie 10 oder 11 Stunden pro Tag bekommen. Ihr Schlafbedarf sinkt erst im Alter von 12 Jahren dramatisch, wenn sie während ihrer Teenagerjahre acht oder neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten.
Schlafmuster
Die Gesamtschlafmenge von Kindern ist nur ein Ausgangspunkt, um sicherzustellen, dass sie die Ruhe bekommen, die sie brauchen, um ein optimales geistiges und körperliches Wohlbefinden zu erhalten. Während Erwachsene normalerweise versuchen, jede Nacht die erforderliche Menge an Schlaf zu bekommen, schlafen Kinder möglicherweise nicht nach einem festgelegten Zeitplan. Tatsächlich folgen Neugeborene nicht den zirkadianen Rhythmen wie ältere Kinder und Erwachsene, was bedeutet, dass sie schlafen, wenn sie müde sind und keinen Schlafrhythmus haben, der an Tag oder Nacht gebunden ist. Bis zum Schuleintritt halten die Kinder normalerweise nur ein Nickerchen oder können mehrere Nickerchen zusätzlich zum Durchschlafen machen. Für sehr kleine Kinder sollten Sie bestimmte Tageszeiten für ein Nickerchen reservieren, um sicherzustellen, dass sie ausgeruht bleiben.
