Die empfohlene tägliche Milchaufnahme für einen Teenager beträgt laut Dairy Goodness drei bis vier Portionen 8-Unzen pro Tag. Die Entwicklung und das Wachstum von Knochen sind während der Teenagerjahre am höchsten. Milch und andere Milchprodukte liefern lebenswichtige Nährstoffe für eine gesunde Reifung.
Zusätzlich zu Kalzium liefern Milchprodukte Nährstoffe wie Magnesium für die Muskeln und Zink zur Unterstützung des Immunsystems sowie andere Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich solcher, die für eine strahlende Haut, ein gutes Sehvermögen und die Regulierung des Körperstoffwechsels unerlässlich sind. Tolle Möglichkeiten für die Aufnahme von Milchprodukten sind Joghurt mit Früchten zum Frühstück, eine Scheibe Käse auf einem Sandwich zum Mittagessen und ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen.
