Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums benötigt ein Erwachsener mindestens 150 Minuten mäßig intensive Aktivität pro Woche. Solange dieses Minimum erfüllt ist, spielt es keine Rolle, ob es in zwei Sitzungen, fünf Sitzungen oder sieben Sitzungen stattfindet.
Es ist schwierig, eine genaue Empfehlung zu geben, wie oft man pro Woche ins Fitnessstudio gehen sollte, da die eigentliche Messung die Zeit ist, die eine Person mit Sport verbringt. Um das 150-Minuten-Minimum des US-Gesundheitsministeriums zu erreichen, kann eine Person zwei 75-minütige Ellipsentrainingseinheiten pro Woche, fünf 30-minütige Fahrradergometer-Sitzungen pro Woche oder etwas dazwischen wählen.
Der häufige Besuch im Fitnessstudio hat jedoch auch erhebliche Vorteile. Wie die National Institutes of Health anmerken, ist eine Person umso motivierter, die Fitness-Gewohnheit fortzusetzen, je häufiger eine Person ins Fitnessstudio geht. Wenn eine Person nur einmal pro Woche ins Fitnessstudio geht, fühlt es sich nicht wie eine Gewohnheit an, selbst wenn die Person die vollen empfohlenen 150 Minuten trainiert. Drei-, vier- oder fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, festigt die Gewohnheit, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person dann über das empfohlene Minimum von 150 Minuten hinaus trainiert und trägt erheblich zur allgemeinen Gesundheit bei.
