Die Entfernung, die benötigt wird, um eine bestimmte Anzahl von Kalorien beim Gehen zu verbrennen, hängt vom Gewicht des Läufers gemäß Fitness for Weight Loss ab. Zum Beispiel verbrennt ein 200-Pfund-Individuum 120 Kalorien pro Meile. Daher erfordert das Verbrennen von 500 Kalorien bei dieser Geschwindigkeit mindestens fünf Meilen zu Fuß.
Fitness for Weight Loss umfasst auch andere Gewichtskategorien, z. B. für Personen mit einem Gewicht von 400 Pfund. Im Durchschnitt verbrennt jemand in dieser Gewichtsklasse 240 Kalorien pro Meile, daher sind mindestens fünf Kilometer zu Fuß erforderlich, um 500 Kalorien zu verbrennen.
Die Art des Gehens spielt laut Healthy Living von AZ Central ebenfalls eine Rolle. Das Tragen von bequemen Wanderschuhen ermöglicht ein effizienteres Laufen und schnelleres Gehen bedeutet mehr Kalorienverbrauch. Die Website verwendet das Beispiel einer 180-Pfund-Person, die eine Stunde und 50 Minuten lang mindestens fünf Kilometer pro Stunde laufen muss, um effektiv 500 Kalorien zu verbrennen. Eine 220-Pfund-Person muss 90 Minuten lang die gleiche Geschwindigkeit gehen, um die gleiche Anzahl an Kalorien zu verbrennen.
Fitness Blender empfiehlt außerdem, 90 Minuten lang mit einem flotten Tempo von 6,4 km/h zu gehen, um 500 Kalorien zu verlieren. About.com weist jedoch darauf hin, dass die Gehgeschwindigkeit nicht so wichtig ist wie Gewicht und Entfernung; Die Website bietet auch einen Rechner, der verbrannte Kalorien basierend auf Gewicht, Distanz und zurückgelegten Kilometern ermittelt.
