Um über Nacht Gewicht zu verlieren, reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme, führen Sie ein Herz-Kreislauf-Training durch, essen Sie am Vortag eine protein- und ballaststoffreiche Ernährung, trinken Sie viel Wasser und nehmen Sie natürliche Diuretika zu sich. Der Gewichtsverlust ist in erster Linie Wassergewicht, weil der Fettabbau nicht über Nacht erreicht werden kann.
Herz-Kreislauf-Training verbrennt Fett und kurbelt den Stoffwechsel an. Es verschüttet Wassergewicht durch Schweiß und verbrennt Giftstoffe, die Wassereinlagerungen verursachen können. Herz-Kreislauf-Übungen umfassen Laufen, Radfahren und Kickboxen. Trainiere 30 bis 60 Minuten lang.
Beschränken Sie den Natriumkonsum, da er Wassereinlagerungen verursacht. Vermeiden Sie Zucker, da er die Fettspeicherung erhöht. Essen Sie proteinreiche Lebensmittel, da Protein den Stoffwechsel ankurbelt. Ballaststoffe steigern die Effizienz des Verdauungstraktes.
Trinken Sie mehr Wasser als sonst, um über Nacht abzunehmen. Der Körper speichert mehr Wasser, wenn er nicht genügend Wasser bekommt. Eine erhöhte Wasseraufnahme führt dazu, dass der Körper sein überschüssiges Wasser loswird. Diuretika bewirken, dass der Körper Wasser abnimmt. Verwenden Sie aus Sicherheitsgründen natürliche Diuretika. Dazu gehören Obst, Gemüse und Kräuter wie Knoblauch, Petersilie, Fenchel und Ingwer. Andere natürliche Diuretika sind Hafer, grüner Tee und Karotten- oder Zitronensaft. Der genaue Gewichtsverlust hängt von Ihrem Wasserstand ab, aber die durchschnittliche Person kann damit rechnen, über Nacht bis zu 3 Pfund abzunehmen.
