Der Verlust von 1 Stein oder 14 Pfund in zwei Wochen erfordert einen extremen Diät- und Trainingsplan. Sie müssen mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen und diese Diät die ganze Zeit über beibehalten. Die Gewichtsabnahme hängt von Ihrer Körpergröße und Ihrem Anfangsgewicht ab. Schnelles Abnehmen ist riskant. Achten Sie bei Diäten und Sport besonders auf Ihren Körper, damit Sie ernährt und gut hydratisiert bleiben.
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Wassergewicht verlieren
Eliminieren Sie Natrium aus Ihrer Ernährung, da Natrium dazu führt, dass Sie Wasser speichern. Beim Saunabesuch schwitzen Sie überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper. Das Tragen eines Saunaanzugs ist eine weitere Möglichkeit, zusätzliches Wassergewicht zu verlieren.
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Tägliches Training
Erhöhen Sie den Kalorienverbrauch, indem Sie Ihr aerobes Training intensivieren. Laufen, Walken, Fahrradfahren und die Verwendung eines Ellipsentrainers sind einige Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und die Pfunde abzubauen.
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Ernähren Sie sich mager
Verringern Sie die Portionsgröße Ihrer Nahrung und essen Sie fünfmal am Tag, um Ihren Stoffwechsel hoch zu halten. Essen Sie kalorienarme, fettarme, kohlenhydratarme und proteinreiche Lebensmittel. Zu den guten Mahlzeiten gehören Eiweiß, Hähnchenbrust ohne Haut, Gemüse und Obst.
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Trinken Sie Wasser
Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser, um das Wasser, das Sie durch Sport und Saunabesuche verlieren, wieder aufzufüllen. Wasser hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und sorgt dafür, dass Ihr Körper richtig funktioniert.
