Um an Heiligabend einzuschlafen, ist es am besten, in den Abendstunden eine entspannte Atmosphäre aufrechtzuerhalten. Ein Buch zu lesen oder einfach die Ruhe zu genießen, kann das Einschlafen erleichtern.
Diejenigen, die versuchen einzuschlafen, sollten den Raum so dunkel wie möglich halten. Wenn Lichtquellen nicht abgedeckt oder ausgeschaltet werden können, ist eine Schlafmaske wirksam.
Dinge zum Ausprobieren
- Beruhigende Geräusche können beim Einschlafen helfen. Zu den beliebten Optionen gehören Natur-Soundtracks. Andere gute Möglichkeiten sind klassische Musik und weißes Rauschen von einem Ventilator.
- Es ist wichtig, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Dies geschieht durch individuelles Anspannen und Entspannen der Muskulatur.
- Die Raumtemperatur bei etwa 65 Grad zu halten, kann nicht nur dazu beitragen, dass die Menschen leichter einschlafen, sondern auch die ganze Nacht besser schlafen.
- Da einige Lebensmittel Wachsamkeit verursachen, sollten Menschen vor dem Schlafengehen keine großen Mengen Koffein oder Zucker trinken oder essen.
