Laut SuperSkinnyMe.com können muskulöse Oberschenkel durch Herz-Kreislauf-Übungen, Ausdauerlauf, Widerstandstraining und durch Vermeidung von Kniebeugen und ähnlichen Übungen abgespeckt werden. Übungen wie Kniebeugen, Beinbeugen und Wadenheben Oberschenkel nicht schlanker machen, sondern Muskelfasern vergrößern.
SuperSkinnyMe.com erklärt, dass eine Person, um schlanke Oberschenkel zu erreichen, Fett verbrennen muss, ohne die Muskelmasse in diesem Bereich zu erhöhen. Dies kann durch die Durchführung von lang anhaltenden Cardio-Übungen wie Ausdauerlauf erreicht werden. Sobald das Fett abnimmt, kann ein Widerstandstraining durchgeführt werden, um die Definition der Oberschenkelmuskulatur zu verbessern. Es wird empfohlen, mehr Wiederholungen mit leichten Gewichten zu absolvieren, damit die Muskeln stark und definiert, aber nicht zu groß sind.
