Jillian Michaels zufolge gibt es keine feste Methode, um die Menge an Kohlenhydraten in Gramm zu messen, die Sie während eines 30-minütigen Joggens verbrennen. Bestimmte Aspekte der Herz-Kreislauf-Aktivitäten wirken sich jedoch auf die Verbrennung von Kohlenhydraten aus .
Wenn Sie Sport treiben, verbrennt Ihr Körper Kohlenhydrate, bevor er Fett und dann Protein verbrennt. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle, die zu Beginn eines Trainings und bei kurzen und intensiven Ausbrüchen wie Sprints verbrannt wird. Jillian Michaels erklärt, dass 50 bis 60 Prozent der Energie, die bei Workouts mit geringer Intensität, wie zum Beispiel beim Joggen, verbrannt wird, in Form von Fett. Es dauert 20 bis 30 Minuten konstanter Herz-Kreislauf-Aktivität, um 50 Prozent deiner Kohlenhydratzufuhr zu verbrennen.
