Der Verzehr von gelbem oder orangefarbenem Obst und Gemüse ist laut The Huffington Post eine Möglichkeit, sich besser zu bräunen. Gemüse wie Karotten und Tomaten enthalten Carotin, ein Antioxidans, das den Hautton erwärmt. Dunkleres Gemüse wie Spinat und Grünkohl enthält Beta-Carotin, das auf natürliche Weise die Pigmentierung der Haut beeinflusst.
Die Huffington Post stellt weiter fest, dass Olivenöl der Haut natürliche Feuchtigkeit zuführt und den Bräunungsprozess unterstützt. Experten sind sich nicht sicher, welche Nahrungsmenge benötigt wird, um eine natürliche Bräune zu erreichen, aber bräunende Lebensmittel sollten in Maßen und regelmäßig verzehrt werden. Andere zu berücksichtigende Obst- und Gemüsesorten sind Aprikosen, Melonen und Süßkartoffeln.
Belle Mag weist darauf hin, dass die Nahrungsaufnahme effektiver und sicherer ist als das Bräunen im Freien, da die Verdünnung der Ozonschicht für die Haut schädlicher ist. Außerdem muss sich eine Person keine Sorgen um Bräunungslinien machen, wenn sie bräunungsbasierte Lebensmittel zu sich nimmt.
Die Wahl von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-A-Gehalt hilft auch beim Bräunen. Zu den Vitamin-A-Lebensmitteln gehören Mangos, Zitrone, Fisch und Pfirsiche. Wenn Sie in der Sonne sind, spendet das Trinken von Wasser alle 20 Minuten der Haut Feuchtigkeit, und Wassermelone ist eine Frucht mit hohem Wassergehalt, die Sie in Betracht ziehen sollten. Es gibt jedoch bestimmte Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wie Tee, Kaffee und Cola, die alle die Haut austrocknen. Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Zitrusfrüchten sind, sollten ebenfalls vermieden werden.
