Laut TutZone können Mädchen im Teenageralter durch eine Kombination aus spezieller Ernährung und Sport Bauchfett verlieren. Sie sollten keinen drastischen Gewichtsverlust versuchen, da dies zu anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.
TutZone empfiehlt Mädchen, ihren Zuckerkonsum zu überwachen. Da zuckerhaltige Lebensmittel dazu beitragen, Bauchfett zu verursachen, sollte es von der normalen Ernährung reduziert, aber nicht vollständig entfernt werden. Mädchen sollten auch Junk Food vermeiden, da sein ungesunder Inhalt zu Bauchfett beiträgt. Sie sollten hydratisiert bleiben, um einen guten Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, der hilft, Bauchfett zu verbrennen und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
TutZone empfiehlt Mädchen außerdem, einen Arzt aufzusuchen, um ihnen zu helfen, eine tägliche Kalorienmenge festzulegen, die ihren fettreduzierenden Zielen entspricht. Danach sollten Mädchen die Kalorienzufuhr sehr genau überwachen, jedoch nicht bis zum Hungertod oder einer Crash-Diät. Ihre Ernährung sollte aus Lebensmitteln wie Obst, Vollkornprodukten, Nüssen, Gemüse und fettarmen Milchprodukten bestehen, die gesund sind und nicht zum Bauchfett beitragen. Mädchen sollten auch die Natriumaufnahme überwachen, um ein Aufblähen des Bauches zu vermeiden.
Mädchen im Teenageralter sollten laut Tutzone auch eine regelmäßige Trainingsroutine in ihr Leben integrieren, die den ganzen Körper und nicht nur den Bauch trainiert. Mädchen sollten regelmäßig gut schlafen und Stress vermeiden, um zusätzliches Bauchfett zu vermeiden.
