Eine Ernährung, die nicht genügend Kalorien, Flüssigkeit oder Makronährstoffe enthält, kann dazu führen, dass die Leistung eines Sportlers aufgrund von Energiemangel leidet. Es ist wichtig, dass ein Sportler die entsprechenden Mengen an . zu sich nimmt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett, um sicherzustellen, dass er oder sie optimale Energie hat. Die richtige Ernährung hilft dem Körper auch, sich nach einem harten Training selbst zu reparieren.
Bis zu 55 Prozent der täglichen Kalorienaufnahme eines Sportlers sollten aus Kohlenhydraten stammen. Kohlenhydrate helfen, das Gehirn mit Treibstoff zu versorgen und Energie während eines Spiels oder einer Leistung bereitzustellen. Zwischen 12 und 15 Prozent der täglichen Kalorien müssen aus Proteinen stammen, um den Muskeln zu helfen, sich zu erholen. Weniger als 30 Prozent der täglichen Kalorien sollten aus Fett stammen.
