Das Atmungssystem erfährt eine Erhöhung der Atemfrequenz als direkte Reaktion auf die Intensität der durchgeführten Übung. Laut PT Direct kann die Atemfrequenz während des Trainings um bis zu 50 Atemzüge pro Minute ansteigen. Das sind 35 Atemzüge pro Minute über der normalen Ruhefrequenz von 15 Atemzügen pro Minute.
Laut PT Direct bestehen die beiden Hauptfunktionen des Atmungssystems darin, das Körpergewebe mit Sauerstoff zu versorgen und den Körper von Kohlendioxid zu befreien. Bei hohen Belastungen der Atemwege durch körperliche Anstrengung muss die Ventilation durch die Aufnahme einer höheren Sauerstoffmenge bei der Inhalation erhöht werden. PT Direct erklärt, dass mit zunehmendem Training die Belüftung erhöht werden muss, um den erhöhten Sauerstoffbedarf des Körpers zu decken.
Wenn das Training zu intensiv wird, kann das Atmungssystem einen Punkt erreichen, an dem es die Beatmungsraten nicht mehr weiter erhöhen kann. Zu diesem Zeitpunkt braucht das Atmungssystem länger, um den Sauerstoff zu sammeln, der benötigt wird, um den Sauerstoffbedarf des Körpers wieder zu decken. Aus diesem Grund bleibt die Atemfrequenz einer Person nach einem anstrengenden Training laut PT Direct oft 10 bis 20 Minuten nach dem Training erhöht.
Peak Fitness empfiehlt, während und nach dem Training durch die Nase und nicht durch den Mund zu atmen. Beim Atmen durch die Nase entsteht Lachgas, das die Sauerstoffaufnahmefähigkeit der Lunge erhöht und den Blutdruck nach dem Training senkt. Laut Peak Fitness gehen die Vorteile von Lachgas beim Atmen durch den Mund verloren.
