Das Gehen von 2.000 Schritten oder 1 Meile verbrennt laut Shape Up America ungefähr 100 Kalorien. Diese Zahl gilt für einen durchschnittlichen Amerikaner mit durchschnittlichen Schritten. Die genaue Anzahl der beim Gehen verbrannten Kalorien hängt vom Alter, Gewicht, der Bewegung beim Gehen und dem Fitnessniveau des Wanderers ab, erklärt About Health, der ungefähr 80 Kalorien verbraucht, wenn eine 150-Pfund-Person 80 Kalorien verbraucht, wenn sie zwischen 2.000 und 2.500 Schritte geht.
Die meisten Programme zur Gewichtsabnahme empfehlen laut About Health, gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen und 200 bis 300 Kalorien pro Tag durch irgendeine Art von moderatem bis kräftigem Training zu verbrauchen. Die "Step-Diät" ermutigt Diätetiker, die körperliche Aktivität zu steigern und gleichzeitig Kalorien zu reduzieren, so WebMD. Die Diät soll funktionieren, indem sie die Portionsgröße um 25 Prozent reduziert und bis zu 10.000 Schritte geht. Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, gibt das NHS Choices des britischen Gesundheitsministeriums an, dass eine Person 600 Kalorien mehr verbrauchen sollte, als pro Tag gegessen wird.
NHS Choices erklärt, dass die durchschnittliche Person täglich 3.000 bis 4.000 Schritte geht und 1.000 normale Schritte 10 Minuten eines flotten Spaziergangs entsprechen. Um die genaue Anzahl der Schritte an einem Tag zu messen, messen elektronische Schrittzähler, die beim Gehen getragen werden, die zurückgelegte Strecke und summieren sie.
