Die Romberg-Übung, das Marschieren auf der Stelle und die Stand-Schwenk-Übungen sind Übungen, die gegen Schwindel helfen, sagt Cigna. Zusätzliche Übungen sind laut Abington Jefferson Health Gehübungen, die Brandt-Daroff-Übung und das Epley-Manöver.
Wenn eine Person ein Schwindelgefühl hat, das ein falsches Gefühl der Bewegung und Drehung der Umgebung beinhaltet, wird dies als Schwindel bezeichnet, sagt Medical News Today. Die Romberg-Übung, die Stehschwingübungen und das Marschieren auf der Stelle sind Anfängerübungen, die helfen, das durch Schwindel verursachte Ungleichgewicht zu verbessern, sagt Cigna. Die Romberg-Übung beinhaltet das Stehen, während die Füße zusammen und die Arme an der Seite des Körpers gehalten werden, bemerkt Abington Jefferson Health. Das Epley-Manöver ist eine Zwischenübung, die am effektivsten für diejenigen ist, die an gutartigem paroxysmalem Lagerungsschwindel leiden. Diese Übung sollte dreimal täglich durchgeführt werden.
Die Brandt-Daroff-Übung zielt darauf ab, die Schwindelsymptome zu kontrollieren, indem der Kompensationsprozess beschleunigt wird, bei dem das Gehirn lernt, falsche Bewegungserkennungssignale aus dem Innenohr zu ignorieren, erklärt WebMD. Das Innenohr sendet oft falsche Signale, wenn es verletzt oder von einer Krankheit betroffen ist. Diese Signale kollidieren mit anderen Signalen, die von den Gleichgewichtszentren des Körpers gesendet werden, was zu Schwindel führt.
Halten Sie die Nase in einem Winkel von 45 Grad nach oben gerichtet, während Sie die Liegeposition auf einer einzigen Körperseite beibehalten, weist WebMD an. Bleiben Sie in dieser Position, bis sich der Schwindel bessert, und nehmen Sie danach die Sitzposition wieder ein. Physiotherapeuten raten Menschen mit Schwindel in der Regel, die Brandt-Daroff-Übung zweimal täglich mehrmals zu wiederholen.
Die Brandt-Daroff-Übung wird normalerweise für Personen mit gutartigem paroxysmalem Lagerungsschwindel empfohlen, so WebMD. Während die Übung Schwindel nicht heilen kann, kann sie das Auftreten von Symptomen verringern. Während einer Trainingseinheit können die Symptome verschwinden. Ärzte empfehlen, die Übung regelmäßig über mehrere Wochen oder Monate hinweg durchzuführen, um die Symptome zu verbessern.
