Fische mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren sind fetthaltige Kaltwasserfische wie Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Kachelfisch, Heilbutt, Schwertfisch, Makrele, Sardellen, Sardinen, Forellen und Hering. Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fette, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und das Risiko anderer Krankheiten verringern können.
Viele Lachs- und Forellenarten verbringen ihr Leben sowohl im Meer als auch im Süßwasser. Sie werden in den Süßwasserbächen geboren, in denen ihre Eltern geboren wurden, und kehren ab einer bestimmten Größe ins Meer zurück. Sie kommen dann zum Laichen zurück zum Bach. Die meisten Lachsarten sterben nach dem Laichen.
Atlantische Heringe werden immer im Ozean gefunden und versammeln sich in riesigen Schulen. Der Hering ist ein kleiner, silberfarbener Fisch mit einem grünen oder blaugrünen Rücken. Obwohl er Zooplankton frisst, das sind winzige Tiere, die mit den Meeresströmungen treiben, ist der Hering Nahrung für viele Raubtiere, darunter Robben, Wale, größere Fische und Menschen.
Der Rote Thun ist ein unverwechselbarer Fisch, vor allem weil er warmblütig ist. Es ist auch einer der schnellsten und größten Fische im Ozean und kann ein Gewicht von bis zu 1.000 Pfund erreichen. Um die Geschwindigkeit zu erhöhen, ziehen sich die Rücken- und Brustflossen in Schlitze am Körper des Fisches zurück, um den Widerstand zu verringern.
