Einige Lebensmittel, die den Triglyceridspiegel senken können, sind Lachs, Spinat, Olivenöl, Bohnen, frisches Obst und Weintrauben, schlägt Dr. Oz vor. Änderungen des Lebensstils, einschließlich des Verzehrs von Lebensmitteln, die gesunde Fette wie Oliven enthalten Öl und reich an Omega-3-Fettsäuren wie Lachs sind einige Möglichkeiten, gesättigte Fette zu vermeiden, schlägt die Mayo Clinic vor.
Laut der American Heart Association (AHA) kann der Verzehr von Fisch wie Lachs, Makrele und Weißer Thunfisch den Triglyceridspiegel senken und auch bei der Plaquebildung aufgrund von Arteriosklerose helfen. Zwei Portionen Fisch pro Woche werden von der AHA empfohlen.
Ähnlich enthalten Lebensmittel wie Spinat Alpha-Liponsäure, die dazu beitragen kann, den Triglyceridspiegel um fast 60 Prozent zu senken, berichtet Dr. Oz. Zusätzlich zum Verzehr von Nahrungsmitteln, die den Triglyceridspiegel senken können, muss eine Person möglicherweise Gewicht verlieren, ihre Kalorienzufuhr senken, regelmäßig Sport treiben, den Cholesterinspiegel in der Ernährung auf etwa 300 Milligramm pro Tag reduzieren und zuckerreiche Nahrungsmittel begrenzen oder verfeinert werden, erklärt die Mayo Clinic.
Triglyceride sind eine Art von Lipid, die im Blut vorkommt. Laut der Mayo Clinic können hohe Triglyceridspiegel ein Risikofaktor für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Arteriosklerose sein. Obwohl Änderungen des Lebensstils, die eine gesunde Ernährung einschließen, dazu beitragen können, die Triglyceridspiegel zu senken, benötigen einige Menschen möglicherweise Medikamente wie Statine und Niacin, um diese Spiegel zu kontrollieren. Ebenso müssen Menschen mit Bluthochdruck oder Diabetes, die ebenfalls hohe Triglyceridspiegel haben, diesen Zustand ebenfalls unter Kontrolle halten.
