Techniken zur emotionsorientierten Bewältigung umfassen, sich von einem stressigen oder beunruhigenden Thema fernzuhalten, indem man beschäftigt bleibt, soziale Unterstützungsnetzwerke nutzt, den Stressor neu bewertet und sich von der stressigen oder beunruhigenden Situation distanziert. Emotionsfokussiertes Coping ist eine spezifische Technik, die in den 1980er Jahren von den Psychologen Susan Folkman und Richard Lazarus entwickelt wurde. Diese Techniken konzentrieren sich darauf, die emotionale Reaktion auf eine stressige oder belastende Situation zu ändern, wie zum Beispiel die Diagnose einer unheilbaren Krankheit. Wie der Name schon sagt, konzentriert sich emotionsfokussiertes Coping eher auf Emotionen als auf die eigenen Überzeugungen oder Handlungen, um eine unangenehme Situation erträglicher zu machen.
Da die Kontaktaufnahme mit anderen als eine emotionsfokussierte Bewältigungsstrategie angesehen wird, kann man sagen, dass eine Person, die beunruhigende Nachrichten erhält und einen Freund anruft, um sich darüber Luft zu machen oder darüber zu sprechen, ein emotionsfokussiertes Bewältigungsverhalten an den Tag legt. Eine andere Technik könnte darin bestehen, den Silberstreifen in einer Situation zu finden, z. B. wenn sich eine Person auf die schlechten Seiten einer Beziehung konzentriert, wenn sie feststellt, dass ihr romantischer Partner sich von ihnen trennen möchte. Andere emotionsbasierte Bewältigungstechniken, wie sie von Folkman und Lazarus entwickelt wurden, beinhalten die Übernahme der Verantwortung für die Handlungen, die zu der beunruhigenden Situation geführt haben.
