Regelmäßige Bewegung reduziert Körperfett, baut Muskeln auf, verbessert das Energieniveau und verringert das Risiko, an vielen Krankheiten zu erkranken, einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes. Um diese Vorteile zu erzielen, wird empfohlen, 30 Minuten pro Tag an etwas körperlicher Aktivität teilzunehmen.
Regelmäßiges Training reduziert das Körperfett und verbessert den Muskeltonus. Wenn jemand trainiert, verbrennt sie Kalorien. Um Gewicht zu verlieren, muss eine Person ihre tägliche körperliche Aktivität erhöhen, um mehr Kalorien zu verbrennen. Regelmäßige wöchentliche Bewegung hilft, die Ergebnisse zu halten, sobald ein gewünschtes Fitnessniveau erreicht ist.
Sport verringert das Risiko, an vielen Krankheiten zu erkranken. Regelmäßiges Aerobic-Training reduziert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erkranken. Gewichtheben baut Muskeln auf und verbessert die Gelenkflexibilität. Jede Art von regelmäßiger körperlicher Aktivität verringert das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Sport setzt Endorphine frei, eine Chemikalie im Gehirn, die Glücksgefühle verursacht. Es ist einfacher einzuschlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen, wenn körperliche Aktivität zum Tagesablauf gehört. Ein aktiver Lebensstil führt zu mehr Energie und Wohlbefinden. Die Wahl einer Aktivität, die Spaß macht, erhöht die Chancen, dass das Engagement von Dauer ist. Regelmäßige Bewegung reduziert Stress und verbessert die allgemeine Lebensqualität.
