Die körperliche Fitness bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Verringerung von Angstzuständen, die Verbesserung des Cholesterinspiegels im Blut, die Senkung des Risikos von Herzerkrankungen, das Abnehmen und die Vorbeugung von Osteoporose, so Joelle Dedalus für AZCentral.com. Zu den Nachteilen des Trainings gehören die Kosten für Fitnessstudio-Mitgliedschaften und Heimgeräte sowie die für das Training erforderliche Zeit.
Zu den zusätzlichen Vorteilen des Trainings gehören niedrigerer Blutdruck, Diabetesprävention und ein geringeres Risiko, an verschiedenen Krebsarten zu erkranken, bemerkt Crystal Welch for Live Well von JillianMichaels.com. Viele Arten der körperlichen Fitness eignen sich hervorragend zur Verbesserung der Form, aber dies kann ein Hindernis für Menschen sein, die keine Kenntnisse über die richtige Technik haben, und kann Gelenke, Muskeln und Sehnen verletzen.
Ein weiterer Vorteil des Trainings besteht darin, die Intensität auf ein moderates oder intensives Niveau zu erhöhen, damit maximale Ergebnisse durch die Verbesserung der Herz- und Lungenkraft erzielt werden. Dies kann als Nachteil wirken, wenn eine Person ihren Körper zu weit drückt und ihre Muskeln verbrennt; wird schwindelig oder übel; oder Verletzungen entwickelt, erklärt Welch. Ein gründliches Trainingsprogramm sollte so konzipiert sein, dass alle wichtigen Muskelgruppen, einschließlich Rücken, Arme, Bauch, Beine und Brust, angesprochen werden. Dies erfordert einen Zeitaufwand von mindestens 150 Minuten pro Woche, und viele Menschen haben diese Zeit möglicherweise nicht in ihrem Zeitplan, was ein weiterer Nachteil des Trainings ist.
