Krafttrainingsübungen mit Gewichten sollten nicht durchgeführt werden, bevor ein Kind eine angemessene Gleichgewichts- und Haltungskontrolle entwickelt hat, was normalerweise im Alter von 7 oder 8 Jahren der Fall ist. Eltern, deren Kinder das entsprechende Alter haben und den Wunsch haben, Gewichte zu heben, können einige Schritte unternehmen , einschließlich der Konsultation eines Kinderarztes und der Suche nach einem ausgebildeten und sachkundigen Trainer, um sicherzustellen, dass ihr Kind diese Aktivität sicher durchführt.
Obwohl es für Kinder ab einem bestimmten Alter sicher ist, Gewichte unter angemessener Aufsicht zu heben, ist es für die Erwachsenen, die diese Aktivität beaufsichtigen, wichtig, sicherzustellen, dass das Kind sich bei großen Übungen nicht zu sehr anstrengt. Kinder sollten nicht zu Wettkämpfen getrieben werden und beim Gewichtheben an ihre Grenzen gehen. Die richtige Technik sollte vor größeren Lifts betont werden. Das größte Gesundheits- und Sicherheitsproblem in diesem Bereich besteht darin, dauerhafte Schäden an Wachstumsfugen und anderen Geweben, die sich noch nicht vollständig entwickelt haben, zu vermeiden, die die Fähigkeit eines Kindes, richtig zu wachsen und sich zu entwickeln, beeinträchtigen könnten. Insgesamt ist es wichtig, dass Kinder beim Heben von Gewichten beaufsichtigt werden, und der Schwerpunkt sollte auf dem Aufbau von Kraft und der Entwicklung der richtigen Form liegen, anstatt Muskelmasse aufzubauen.
