Herz-Kreislauf-Fitness bezieht sich auf die Fähigkeit des Herzens, der Lunge und der Organe, Sauerstoff zu verwenden, um Energie für die Muskelbewegung zu produzieren. Die kardiovaskuläre Fitness erhöht sich mit konsequenter Bewegung, da das Herz beim Pumpen von sauerstoffreichem Blut effizienter wird der Körper und der Körper wird effizienter bei der Verwendung dieses sauerstoffreichen Blutes.
Die kardiovaskuläre Fitness hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht, körperliche Aktivität, Herzgesundheit und Genetik. Bei den meisten Menschen tritt die maximale kardiovaskuläre Effizienz im Alter zwischen 15 und 30 Jahren auf und nimmt mit zunehmendem Alter ab. Aktivitäten, die mehrere Muskelgruppen beanspruchen, wie Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren und Skifahren, eignen sich am besten zur Verbesserung der kardiovaskulären Fitness.
Eine gute kardiovaskuläre Fitness senkt das Risiko für viele Erkrankungen und Krankheiten, darunter Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Schlaganfälle.
