Body-Conditioning-Kurse bieten Ganzkörper-Workouts, die sich gleichermaßen auf Kräftigungsübungen, Aerobic und Ausdauer konzentrieren. Sie beinhalten oft Bodenarbeit auf Gymnastikmatten und die Verwendung von freien Gewichten oder anderen Geräten. Es handelt sich um wirkungsvolle, energiereiche Trainingseinheiten, die darauf abzielen, die Teilnehmer der Klasse herauszufordern, bemerkt Total Fitness.
Laut Total Fitness beginnen Körperkonditionierungskurse normalerweise mit einem energiereichen Aufwärmabschnitt, der oft zu anregender Musik durchgeführt wird. Der Unterricht geht dann zu fokussiertem Widerstandstraining über, bei dem Gewichte, Medizinbälle, Gymnastikbälle, Bodybars oder Widerstandsbänder verwendet werden. Der Unterricht verbringt im Allgemeinen die Hälfte der Zeit mit Aerobic und die andere Hälfte mit Widerstandstraining; einzelne Instruktoren können das gesamte Training in der ersten Hälfte des Kurses durchführen oder zwischen den Trainingsarten hin- und herwechseln.
Körperkonditionierungskurse sind so konzipiert, dass sie durch das Training jeder großen Muskelgruppe in einem Workout totale Fitness und allgemeine Straffung bieten, erklärt Bodytech Health Clubs. Da sie anstrengend sind, erfordern die Kurse oft ein ziemlich fortgeschrittenes Fitnessniveau, obwohl einige Fitnessstudios Kurse für Anfänger anbieten.
Trainer, die an einem Körperkonditionierungskurs teilnehmen möchten, sollten bequeme Trainingsausrüstung und Schuhe tragen, empfiehlt Wahanda. Einige Fitnessstudios können die Teilnehmer bitten, ihre eigenen Matten, Handtücher oder Gewichte mitzubringen. Wenn das Dehnen nicht Teil eines bestimmten Body-Conditioning-Kurses ist, ist es eine gute Idee, sich vor dem Kurs aufzuwärmen und zu dehnen, um Verletzungen zu vermeiden.
